Meditazione in spiaggia: 7 benefici
Meditazione in spiaggia: 7 benefici
Quali sono i vantaggi di praticare la meditazione in spiaggia? Perché meditare fa bene alla salute psicofisica? Cosa può fare la terapia online?
La meditazione è un ottima pratica per rafforzare la nostra psiche e prenderci cura anche della sua salute, liberare la mente, rilassarsi, sviluppare gratitudine e consapevolezza.
Possiamo meditare ovunque ci ispiri, sia al chiuso che all’aperto, avete mai provato a farlo in riva al mare? Che sia sul bagnasciuga, su un molo, su una barca, o semplicemente stare seduti in prossimità dell’acqua ad ascoltare il rumore delle onde o delle imbarcazioni in lontananza, respirare l’aria del mare a pieni polmoni, farsi cullare dalla spuma che si infrange placidamente sulla riva o dal verso dei gabbiani.
Meditare può essere fatto in ogni momento e a proprio piacimento anche in vacanza, ritagliandosi del tempo per se stessi, meglio ancora se al mattino presto quando l’aria è ancora fresca e le spiagge sono più tranquille e meno affollate. Oppure dopo aver calmato i respiri, ripetervi delle frasi motivazionali in mente (mantra).
Vediamo ora insieme quali sono i maggiori benefici della meditazione e perché amare ancora di più questa pratica millenaria.
7 benefici della meditazione
- Potenzia il sistema immunitario: meditare in spiaggia, trascorrere il proprio tempo a contatto con la natura, riduce l’esposizione allo stress e a tutti gli effetti negativi che ne conseguono, come infiammazioni, malattie, sintomi ansiosi o più in generale un sistema immunitario indebolito; che al contrario, con la meditazione all’aperto, si rafforza notevolmente;
- Migliora la qualità del sonno: meditare aiuta a rilassarci, a calmarci, a prendere più familiarità con un sonno ristoratore sia in termini di velocità nell’addormentarsi, che di qualità. Integrando la meditazione come abitudine giornaliera i benefici prima di coricarsi saranno sempre più evidenti;
- Maggiore energia: anche i livelli di energia, con la pratica meditativa, giovano di un netto miglioramento. Questo perchè meditando, lasciando fluire i pensieri, calmando la mente, si riesce per davvero a ricaricare le batterie, sentirsi meglio e più predisposti ad affrontare nuovi impegni in maniera più lucida e presente;
- Più concentrazione: meditando anche la concentrazione viene allenata e migliorata. Nella pratica ad esempio il tema dell’attenzione è ricorrente: attenzione al respiro, a un oggetto, a un suono, a un mantra, e così via. Centrarsi nella meditazione sviluppa di conseguenza la qualità della concentrazione, scientificamente infatti aumenta di dimensioni la zona dell’ippocampo implicata nel processare la memoria;
- Tiene a bada l’ansia: meno stress meno ansia. Diversi studi su persone che praticavano la meditazione da almeno 8 settimane riportano come i livelli di ansia e stress, rispetto a chi non la praticava affatto, siano visibilmente ridotti. Non solo, nello specifico tramite l’abitudine meditativa le persone sottoposte al test hanno riportato valori inferiori anche di attacchi di panico, paranoie, comportamenti ossessivo-compulsivi e ansia sociale;
- Promuove la gratitudine: meditare aiuta ad aprirsi a sé e al mondo, a centrarsi sulle proprie emozioni metabolizzandole, portandole alla consapevolezza. Praticare la gratitudine aumenta l’ottimismo, la resilienza, la realizzazione a livello evolutivo ed esistenziale; allontanando le emozioni tossiche e nocive come il risentimento, l’invidia, la gelosia. Tramite la meditazione possiamo avere accesso alla gratitudine e imparare a comprenderla appieno, rendendola un’importante e valida alleata per la nostra salute psico-fisica;
- Aiuta a generare gentilezza: ci sono diverse tipologie di meditazione che rivolgono l’attenzione sulla pratica della gentilezza. Una di queste è “metta’’: meditazione di amorevole gentilezza. Tramite la pratica sentimenti gentili vengono sviluppati innanzitutto verso se stessi, per poi diffonderli ad amici, parenti e sconosciuti. La gentilezza, come l’amore, è qualcosa che dovrebbe partire da dentro, da rivolgerci, per poi poterla diffondere anche agli altri e a beneficiarne a livello collettivo per la costruzione di un mondo migliore.
Cosa può fare la terapia online?
La terapia online può aiutare anche nell’apprendimento di tecniche di training autogeno per rimparare a rilassarsi e a non subire lo stress quotidiano, nonché per accettare e vivere la vita in una filosofia più orientata a trovare la pace interiore, facendosi influenzare il meno possibile da fattori esterni esterne, dalle persone e dalle situazioni.
Per informazioni scrivere alla Dott.ssa Jessica Zecchini.
Contatto email consulenza@jessicazecchini.it, contatto whatsapp 370 32 17 351
